95 % osób, które stosują dietę po roku waży tyle samo ile przed rozpoczęciem diety lub więcej. 90% kłopotów z odzyskaniem równowagi ma podłoże psychologiczne: decyduje o tym nasz sposób myślenia, metody radzenia sobie ze stresem, rozładowywanie emocji itd.Stosowanie cudownych diet odchudza tylko nasze portfele, jest to błędny sposób myślenia, to proces na który mamy wpływ my sami i tylko własną pracą możemy cokolwiek zmienić.
Autor: Sylwia Żbik-Weiss
Ciało to nasz dom.
Ciało i dusza stanowią jedność – nie mogę funkcjonować niezależnie od siebie. Kiedy nie dbamy o nasze ciało z jakiegoś powodu nie dbamy o siebie, o swoje wnętrze. Wówczas nasz organizm szwankuje, psuje się tak jak wali się dach, albo psuje rura w nieremontowanym domu.
Dlaczego tak się dzieje?
Podłożem nadwagi bądź otyłości są nasze złe nawyki żywieniowe, głód emocjonalny, stresy oraz lęki. Nie wystarczy nam sama wiedza, bo przecież każdy wie ile waży i chce zrzucić zbędne kilogramy, ale nie potrafi, nie ma siły, jego zapał jest krótkotrwały. Często powtarzamy sobie „Zacznę od jutra, od przyszłego miesiąca” – w efekcie decyzję odkładamy bez końca. Powody dla których zaglądamy w nocy do lodówki, czy zjadamy kolejne słodycze, czy fast foody zamiast obiadu mają podłoże psychologiczne.
Badania prof. Fletchera oraz dr Pine nad psychologią otyłości pokazują, iż naturalna szczupłość i nadwaga nie zależą od tego co się je, lecz od zespołów nawyków.
Oznacza to, że osiągnięcie TRWAŁEGO efektu jest możliwe wtedy, kiedy zmienimy nasze postawy i nawyki.
Dieta tworzy nierealistyczny stosunek do jedzenia, w rezultacie po jej zakończeniu szybko odzyskujemy utraconą wagę. Ważne jest by posiłki były racjonalne, by nic nie zabierać ale zastępować po to, by jedzenie nie kojarzyło się z karą.
Jeżeli:
Chcesz zeszczupleć, nie akceptujesz swojego ciała; objadasz się, tyjesz i chudniesz na przemian.
Wielokrotnie stosowałeś diety, a Twoja waga nieustannie wraca.
Wielokrotnie stosowałeś różne „wspomagacze”: tabletki, herbatki odchudzające i inne „złote środki”.
Jedzenie budzi skojarzenia z przyjemnością, a dieta z karą.
Często czujesz się bezradny w walce z nadwagą.
Jedzenie służy Ci często jako poprawiacz nastroju, reduktor stresu, nagroda.
Jesteś rodzicem dziecka z nadwaga lub otyłością.
Cierpisz na choroby, których koniecznym wymogiem terapii jest redukcja masy ciała.
Początki wydają się być trudne, zmiany nigdy nie są łatwe, a jeżeli uczymy się złych nawyków przez lata ich zmiana nie może być łatwa bo nie będzie efektywna.
Tylko wtedy będziemy w pełni szczęśliwi, kiedy zdrowe odżywianie stanie się dla nas przyjemne i naturalne, a przestanie się kojarzyć z ciągłą wojną.
Proponuję Państwu systematyczne spotkania, które pomagają przyjrzeć się sukcesom, niepowodzeniom, które mają za cel dać wsparcie w codziennych wysiłkach, pomóc modyfikować plany, wyciągać wnioski po to by lepiej rozumieć siebie, i dowiedzieć jak traktuje siebie i swoje ciało.
Skuteczne leczenie to przede wszystkim prawidłowa i trafna diagnoza. Obecne standardy leczenia otyłości to współpraca lekarza, psychologa i dietetyka. Niezbędny jest również optymalnie zaplanowany wysiłek fizyczny, który pomaga nam zredukować nadmiar kalorii, a także wytworzyć właściwe nawyki i przyzwyczajenia.
Celem pracy psychologa jest nie tylko przywrócenie prawidłowej masy ciała, ale również wiary w siebie, akceptacji siebie oraz nauki dbałości o swoje ciało i styl życia.
