Masz problemy z koncentracją, organizacją codziennych obowiązków czy opanowaniem emocji? Czujesz, że otacza Cię chaos, często prokrastynujesz i mimo starań trudno Ci dotrzymać terminów? Jeśli czytając to myślisz „to o mnie”, możliwe, że przyczyną jest ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) – warto to zdiagnozować i znaleźć sposób, by codzienne funkcjonowanie stało się łatwiejsze. W tym artykule wyjaśniamy, jak rozpoznać objawy ADHD u dorosłych oraz jak przebiega profesjonalna diagnoza ADHD u osób dorosłych w Katowicach. Dowiesz się też, jakie wsparcie czeka na Ciebie po uzyskaniu diagnozy i dlaczego nie warto zwlekać z szukaniem pomocy w kontekście zdrowia psychicznego.
Diagnoza ADHD u dorosłych Katowice: jak rozpoznać objawy i znaleźć profesjonalną terapię?
Objawy ADHD u dorosłych – na co zwrócić uwagę?
ADHD kojarzone jest często z dziećmi, ale objawy ADHD u dorosłych również są powszechne – szacuje się, że dotyczy od 2% do 5% dorosłej populacji. Wiele osób przez lata nie zdaje sobie sprawy z tego zaburzenia, tłumacząc swoje trudności „złym charakterem” czy brakiem dyscypliny. Tymczasem u dorosłych ADHD może objawiać się na wiele sposobów, wpływając na różne obszary życia: pracę, relacje, samopoczucie. Do najczęstszych oznak należą:
- Trudności z koncentracją i łatwe rozpraszanie się: masz kłopot, by skupić uwagę na jednym zadaniu przez dłuższy czas. Szybko gubisz wątek, trudno Ci dokończyć zaczęte projekty lub słuchać rozmówcy bez zbaczania myślami gdzie indziej.
- Problemy z organizacją i zarządzaniem czasem: chaos w notatkach, spóźnienia, zapominanie o terminach – brzmi znajomo? Dorosły z ADHD często ma trudność z planowaniem i porządkowaniem swoich działań. Proste obowiązki mogą urastać do rangi wyzwań przez brak umiejętności organizacyjnych.
- Chroniczna prokrastynacja: ciągłe odkładanie na później ważnych spraw bywa mechanizmem radzenia sobie, gdy zadanie wydaje się zbyt nużące lub przytłaczające. Niestety, to prowadzi do narastania zaległości i stresu.
- Impulsywność i pochopne działanie: możesz działać zanim pomyślisz – czy to w słowach (mówienie czegoś bez zastanowienia, przerywanie innym), czy czynach (nieprzemyślane decyzje finansowe, impulsywne zmiany planów). Czasem objawia się to także niską tolerancją na frustrację i szybkim wybuchaniem złości.
- Wewnętrzny niepokój, „nadpobudliwość”: nie każda dorosła osoba z ADHD jest bardzo ruchliwa, ale wiele odczuwa ciągły wewnętrzny niepokój lub potrzebę bycia w ciągłym biegu. Trudno Ci usiedzieć w miejscu, stale coś musisz robić – relaks i wyciszenie przychodzą z trudem.
- Trudności z regulacją emocji: ADHD często wiąże się z gwałtownymi emocjami. Niewielkie stresy mogą wywoływać silny niepokój lub irytację, a sukcesy dawać euforię – huśtawka emocjonalna bywa męcząca zarówno dla osoby z ADHD, jak i jej bliskich.
Warto podkreślić, że objawy te nie wynikają z lenistwa czy złej woli. Osoby z ADHD bardzo się starają, jednak ich mózg pracuje nieco inaczej, co utrudnia realizację codziennych zadań. Nierzadko wieloletnie zmagania bez diagnozy odbijają się na poczuciu własnej wartości – dorośli z nieleczonym ADHD często myślą o sobie, że „po prostu nie ogarniają życia”, są gorsi od innych lub niewystarczająco dobrzy. Pojawia się wstyd, frustracja, a nawet syndrom oszusta (przekonanie, że sukcesy zawdzięczają przypadkowi). Jeśli rozpoznajesz u siebie powyższe trudności, pamiętaj: nie jesteś sam/a. ADHD to realne zaburzenie, które można zdiagnozować i leczyć – a odpowiednia pomoc pozwoli Ci uwolnić się od ciągłego poczucia chaosu.
Diagnoza ADHD u dorosłych w Katowicach – jak przebiega?
Podjęcie decyzji o diagnozie ADHD może budzić obawy: Jak to właściwie wygląda? Czy ktoś mnie zrozumie? W Strefie Bytu Katowice stawiamy na proces diagnostyczny, który jest rzetelny, indywidualny i empatyczny. Diagnozę dorosłych z podejrzeniem ADHD przeprowadza u nas psycholog i psychoterapeutka Olga Wajs-Stasica – doświadczona specjalistka. Cała procedura nie ogranicza się do jednego testu czy krótkiej wizyty; to kilka etapów, aby dokładnie poznać Twoją sytuację i postawić trafną diagnozę. Jak wygląda taki proces krok po kroku?
- Konsultacja wstępna (50 minut): Na pierwszym spotkaniu specjalista przeprowadza z Tobą szczegółowy wywiad. Będzie pytać o Twoje obecne trudności, ale też o historię – jak funkcjonowałeś/aś w dzieciństwie, w szkole, w różnych okresach życia. ADHD to zaburzenie rozwojowe, dlatego ważne jest ustalenie, czy objawy były obecne od młodych lat. Podczas tej rozmowy możesz podzielić się swoimi obserwacjami, zadać pytania, rozwiać wątpliwości. Celem wstępnej konsultacji jest wstępna ocena, czy Twoje problemy faktycznie sugerują ADHD, oraz zaplanowanie dalszych kroków diagnostycznych. Specjalista może również zasugerować przygotowanie pewnych dokumentów lub informacji na kolejne spotkania – np. świadectw szkolnych, starych opinii psychologicznych, notatek o objawach – co pomoże lepiej zrozumieć Twoją historię.
- Sesje diagnostyczne (2–4 spotkania po 50 minut): Właściwa diagnoza ADHD dla dorosłych obejmuje serię kolejnych wizyt. Podczas tych sesji wykorzystywane są standaryzowane narzędzia diagnostyczne. W Strefie Bytu posługujemy się m.in. testem DIVA-5 – to jedno z najlepszych narzędzi do diagnozowania ADHD u dorosłych, pozwalające ocenić występowanie i nasilenie objawów zarówno w dzieciństwie, jak i w życiu dorosłym. Oprócz testu specjalista może dobrać dodatkowe kwestionariusze lub skale, dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb (np. oceniające poziom impulsywności, funkcje wykonawcze czy współwystępowanie lęku i depresji). Ważnym elementem jest także rozmowa – psycholog będzie dopytywać o konkretne sytuacje z Twojego życia, aby zrozumieć, jak ADHD wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie. Ten etap może wymagać od Ciebie szczerości i refleksji nad własnymi doświadczeniami, ale odbywa się w atmosferze zaufania i zrozumienia. Liczba sesji diagnostycznych zależy od Twojej sytuacji – typowo to około 2–4 spotkań, tak aby nie spieszyć się i mieć pewność co do wniosków.
- Omówienie wyników i rekomendacje (50 minut): Gdy wszystkie potrzebne informacje zostaną zebrane i przeanalizowane, następuje ostatnie spotkanie podsumowujące. Psycholog przedstawi Ci wtedy wyniki diagnozy ADHD – wyjaśni, czy kryteria rozpoznania ADHD zostały spełnione, jakie konkretnie objawy u Ciebie stwierdzono i co to oznacza. Otrzymasz również pisemną opinię psychologiczną (raport z badania), która podsumowuje cały proces diagnostyczny. To bardzo ważny dokument – w przypadku decyzji o leczeniu farmakologicznym będzie on potrzebny lekarzowi psychiatrze do postawienia ostatecznej diagnozy medycznej i ewentualnego wypisania leków. Jeśli okaże się, że nie spełniasz kryteriów ADHD, to także cenna informacja: specjalista wyjaśni, jakie inne czynniki mogą powodować Twoje trudności (np. chroniczny stres, zaburzenia lękowe, depresyjne czy cechy osobowości) i wskaże, gdzie szukać dalszej pomocy. Na koniec tej wizyty dostaniesz rekomendacje dotyczące kolejnych kroków – czy to w kierunku terapii, treningów umiejętności, konsultacji psychiatrycznej, czy innych form wsparcia. Masz też przestrzeń, by zadać dodatkowe pytania i upewnić się, że wszystko jest dla Ciebie jasne.
Taki wieloetapowy proces może brzmi wymagająco, ale właśnie dzięki niemu diagnoza ADHD w Katowicach (Strefa Bytu) jest rzetelna i kompleksowa. Każdy przypadek jest inny, dlatego dbamy o elastyczność – tempo i liczbę spotkań dostosowujemy do Twoich potrzeb, tak abyś czuł/a się komfortowo. Co ważne, cały proces odbywa się w atmosferze akceptacji: możesz śmiało mówić o swoich odczuciach, obawach czy wątpliwościach, a specjalistka wyjaśni wszystko w przystępny sposób.
Co zyskasz dzięki diagnostyce? Przede wszystkim ulgę – zamiast dalej żyć w niepewności, otrzymasz klarowną odpowiedź na pytanie, czy ADHD u dorosłych Ciebie dotyczy. Zyskasz też:
- Rzetelną ocenę specjalisty: profesjonalna diagnoza potwierdzi lub wykluczy ADHD, opierając się na standaryzowanych testach i wiedzy klinicznej, zamiast domysłów czy samodiagnozy.
- Lepsze zrozumienie siebie: dowiesz się, skąd biorą się Twoje problemy z koncentracją czy organizacją – to nie kwestia „słabego charakteru”, lecz sposób funkcjonowania Twojego mózgu. Taka świadomość pozwala spojrzeć na siebie z większą wyrozumiałością.
- Wskazówki co do dalszych działań: otrzymasz konkretny plan na przyszłość – rekomendacje dotyczące terapii, ewentualnej wizyty u psychiatry czy zmiany codziennych nawyków. Nie zostaniesz z diagnozą sam_a, lecz będziesz wiedzieć, gdzie postawić następne kroki.
Leczenie, terapia i wsparcie po diagnozie – co dalej?
Uzyskanie diagnozy to ważny etap, ale równie istotne jest to, co następuje potem. Dla wielu osób samo usłyszenie: „Tak, masz ADHD” przynosi ogromną ulgę – wreszcie mogą nazwać to, z czym się zmagali, i przestają się obwiniać. Diagnoza otwiera drzwi do konkretnych form pomocy. Leczenie ADHD u dorosłych zazwyczaj obejmuje dwa główne filary: farmakoterapię oraz terapię psychologiczną (psychoterapię).
- Leczenie farmakologiczne (psychiatryczne): Wielu dorosłym z ADHD dobrze pomagają leki – najczęściej stymulanty lub inne środki poprawiające koncentrację i kontrolę impulsów. Leki przepisuje lekarz psychiatra, opierając się m.in. na opinii psychologicznej z Twojej diagnozy. W Strefie Bytu sama diagnoza psychologiczna nie obejmuje jeszcze leków (niezbędna jest osobna konsultacja psychiatryczna), ale dostajesz wszystko, co potrzebne, by taką konsultację podjąć. Dobrze dobrana farmakoterapia może znacząco zmniejszyć uciążliwość objawów – wiele osób opisuje to jak „włączenie ostrości” w życiu, łatwiej jest im się skupić i opanować. Oczywiście decyzja o lekach należy do Ciebie i specjalisty – nie każdy ich potrzebuje, ale warto wiedzieć, że to jedna z opcji.
- Psychoterapia i coaching: Równolegle albo zamiast leków możesz skorzystać z terapii psychologicznej. Psychoterapia pomoże Ci wypracować strategie radzenia sobie z objawami ADHD na co dzień. Na przykład terapia poznawczo-behawioralna uczy technik organizacji czasu, ustalania priorytetów, radzenia sobie z odwlekaniem zadań czy nadmiernym stresem. Z kolei terapia psychodynamiczna lub inny nurt pomogą przepracować emocje towarzyszące ADHD – np. wstyd, poczucie bycia „gorszym” – i wzmocnić poczucie własnej wartości. W Strefie Bytu po diagnozie możesz kontynuować pracę z tym samym psychologiem lub innym specjalistą z naszego zespołu, który pomoże Ci wdrożyć zmiany w życiu. Czasem pomocny bywa też coaching ukierunkowany na trening umiejętności wykonawczych (planowanie, organizacja, motywacja). Ważne, że nie musisz zostawać z diagnozą sam/a – istnieją skuteczne metody poprawy jakości życia z ADHD.
Nie można zapomnieć o wsparciu bliskich oraz własnych działaniach. Po diagnozie dobrze jest edukować otoczenie (partnera, rodzinę, przyjaciół) na temat ADHD – dzięki temu zyskają więcej zrozumienia dla Twoich trudności. Możesz też szukać grup wsparcia dla dorosłych z ADHD, gdzie podzielisz się doświadczeniami i skorzystasz z rad osób w podobnej sytuacji. Pamiętaj, że ADHD nie zniknie magicznie, ale mając świadomość swojego stylu funkcjonowania i korzystając z dostępnych form pomocy, możesz prowadzić satysfakcjonujące, uporządkowane życie. Wiele osób z ADHD to kreatywni, energiczni ludzie, którzy po opanowaniu swoich objawów wręcz rozkwitają – znajdują pracę odpowiadającą ich talentom, poprawiają relacje z innymi, a przede wszystkim czują, że odzyskali kontrolę nad własnym życiem. Tego właśnie ma służyć diagnoza i terapia: lepszemu rozumieniu siebie i wydobyciu Twojego potencjału, który do tej pory mógł być przyćmiony przez chaotyczność i rozproszenie.
Podsumowanie – umów się na wizytę w Strefie Bytu w Katowicach
Życie z ADHD w dorosłości może być trudne, ale nie musisz mierzyć się z tym samemu. Jeśli zauważasz u siebie opisane objawy i masz dość chaosu, który przejmuje kontrolę nad Twoim dniem – zrób pierwszy krok ku zmianie. Profesjonalna diagnoza ADHD u dorosłych w Katowicach pozwoli Ci nazwać problem i otworzyć drogę do jego rozwiązania.
Centrum Psychoterapii i Rozwoju Strefa Bytu to przyjazne miejsce, w którym otrzymasz kompleksowe wsparcie psychologiczne. Nasz zespół specjalistów (w tym psychoterapeuta Olga Wajs-Stasica) z empatią i zrozumieniem pomoże Ci przejść przez cały proces – od pierwszej konsultacji, przez diagnozę, po ustalenie planu dalszego działania. Nie zwlekaj: umów się na diagnozę ADHD i zad zadbaj o swoje lepsze jutro. Możesz to zrobić wygodnie – na miejscu w Katowicach lub online, bez względu na to gdzie mieszkasz.
Czy to będzie kolejny zwykły dzień, w którym ADHD dyktuje warunki, czy początek nowego etapu, w którym to Ty przejmiesz stery – wybór należy do Ciebie. Zapisz się na konsultację w Strefie Bytu i przekonaj się, jak wiele może zmienić profesjonalna pomoc. Jesteśmy tu, aby Ci w tym towarzyszyć. Powiedz tak lepszej jakości życia!
