Psychoedukacja
Znajdziesz tu artykuły, które pomagają lepiej rozumieć emocje, relacje i codzienne trudności ‑ u dorosłych, dzieci, nastolatków i całych rodzin. Piszemy spokojnie, konkretnie i bez oceniania, łącząc profesjonalną wiedzę z ludzkim podejściem. To miejsce, w którym możesz poszerzyć perspektywę i znaleźć pierwszy krok dla siebie lub bliskich.
Postanowienia noworoczne bez presji. Zmiana, która nie jest karą
Styczeń potrafi brzmieć jak rozkaz. Nawet jeśli nikt niczego od Ciebie nie chce, w powietrzu wisi oczekiwanie: “teraz musisz zacząć”. Nowy rok ma być nowym startem. Nowym porządkiem. Nową energią.
Świetnie zorganizowany tydzień i dziecko, którego coraz mniej widzisz. O zajęciach dodatkowych, przeciążeniu i bliskości
Zdarza się, że rodzic mówi: “My naprawdę mamy wszystko dobrze poukładane”. I to jest prawda. W kalendarzu jest porządek, w torbach spakowane stroje, w lodówce pudełka z jedzeniem “na szybko”, w głowie lista godzin, dojazdów i rzeczy do zapamiętania.
Zwykłe przyjemności, których coraz mniej. O tym, jak odzyskać codzienność dla siebie
“Jak będę mieć trochę spokojniej, to wtedy…” – dokończ w myślach. Wyjście do kina, spacer bez telefonu, kawa z przyjaciółką, wieczór planszówek, rodzinne urodziny “tak po prostu, w domu”.
Planowanie świąt – między radością a presją obowiązków
Okres świąt Bożego Narodzenia kojarzy się z radością, spokojem i ciepłem rodzinnych spotkań. Jednak w rzeczywistości dla wielu osób przygotowania do świąt wiążą się z silnym stresem i napięciem.
„Jestem wśród ludzi, ale czuję się samotnie” – poczucie izolacji w relacjach
Wyobraź sobie taką sytuację: siedzisz przy rodzinnym stole otoczony bliskimi, a mimo to czujesz się tak, jakbyś był na bezludnej wyspie. Wokół panuje gwar rozmów, śmiechy, ktoś nalewa herbaty – a Ty masz wrażenie, że jesteś niewidzialny.
Ciągle w biegu – gdy lęk nie pozwala Ci się zatrzymać
Na zewnątrz wszystko wygląda w porządku – działasz, wypełniasz obowiązki, pomagasz innym. W pracy możesz być postrzegany / postrzegana jako osoba ambitna i zaangażowana. W domu dbasz o bliskich, starasz się ze wszystkim zdążyć.
Anhedonia – gdy radość znika: ukryte oblicze depresji
Depresja kradnie to, co nas napędza – radość, energię, poczucie sensu. W zamian zostawia pustkę, smutek i cierpienie. Jednym z mniej oczywistych objawów takiego stanu jest anhedonia, czyli utrata zdolności odczuwania przyjemności i radości.
Jeszcze daję radę. Ale co się stanie, jeśli będziesz to mówić zbyt długo?
Bagatelizowanie własnych trudności to jeden z najczęstszych hamulców przed rozpoczęciem psychoterapii. Wiele osób myśli: “Przecież nie jest aż tak źle – inni mają większe problemy”.
Bezsenne noce i senne dni – jak problemy ze snem wpływają na psychikę?
“Wszystko jest ze mną w porządku, tylko od 5 lat kiepsko sypiam.” Brzmi znajomo? Wielu dorosłych bagatelizuje chroniczne kłopoty ze snem, uznając je za drobną niedogodność. Tymczasem statystyki są alarmujące – niemal połowa Polaków deklaruje, że nie jest zadowolona z jakości swojego snu.
Nie wiesz, jakie wsparcie wybrać?
Masz wątpliwości? Umów bezpłatną rozmowę telefoniczną do 15 minut. W spokojny sposób wysłuchamy, odpowiemy na pytania, podpowiemy pierwszy krok i pomożemy dobrać specjalistę lub formę spotkań.
Pomogę Ci zacząć
Martyna Ćwiakowska
Martyna jest pierwszą osobą, z którą porozmawiasz. Spokojnie dopyta o sytuację, odpowie na Twoje pytania i pomoże dobrać terapeutę oraz formę spotkań - tak, aby od początku było bezpiecznie i jasno co dalej.